滋賀県大津市発　笑いヨガで福を呼ぶ☆　こころとからだの栄養ブログ

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猫背を治す方法として、テレビでストレッチが紹介されていましたね。
ご覧になられた方も多いかな？

テレビで紹介された猫背を治す方法は

①背もたれのない椅子に座る。手の平が上を向くように、後ろで手を組む。

②左右の肩甲骨を寄せながら、胸を開くと同時に鼻から息を吸う。

③そのまま口から息を吐き、首を後ろにそらす。
あごと手が引っ張りあうような感じで、3秒キープ

④最後に頭を起こし、肩の力を抜く。

というストレッチでした。


これを毎日やるというものですが…

確かに、このストレッチを行えば「一時的な猫背の解消」にはなると思います。

ですが、個人的には、この方法でストレッチをすればするほど、

胸をそらした反動で、背中も丸くなるのではないかと思うのです。


私は笑いヨガのセミナーなどで、人数や状況によっては
ストレッチングや身体を緩める方法を行っています。


もちろん！大笑いするだけでも身体は緩みます☆


笑いヨガを始める前に、すでに凝り固まったところをほぐしてあげると
もっと笑いがスムーズで、気持ちよくなるんです♪


猫背は、背中の筋肉を緩めるところから始めてほしいなぁと思います。

胸がぺちゃんこに潰れて、呼吸が浅くなりますから。

それでも、無理に背中を張ろうとして、バランスが悪いまま
がちがちに背中だけに力を入れている人も多いのです。

猫背を治すストレッチをするとき、口の中からゆっくりと緩めてあげること。

口をしっかり開けて、「あいうべ体操」からのスタートをお勧めします。
http://mirai-iryou.com/mc_aiube.html


猫背の方は食いしばりや顎関節のコリの場合もありますので
無理に背筋を伸ばすのではなく、何よりリラックスすること。


こちらの動画が参考になりますよ☆



さとう式リンパケアもやっています。
個人で、もっと楽になりたいっ！という方はご相談くださいね。

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